代謝アップ習慣 | ビギナーの方も安心して体験できるリラクゼーションケアを白井で実施しケア方法を掲載

代謝アップのカギは腸の環境を整えること。

腸内環境作りには、ビフィズス菌等の善玉菌をたくさん増やしましょう。

その為には食物繊維、発酵食品を積極的に摂ることです。

納豆やヨーグルト等は夜に食べるのがオススメです。

それと、冷えは腸の働きが悪くなってしまうので禁物です。

腰(仙骨の所)にカイロを貼ったり、腹巻きを活用しましょう。最近は可愛いのも売ってますよね🎵

これからどんどん寒くなりますので、冷えを防ぎ、腸内環境を整え、代謝アップに繋げましょう😊